| 首届厦门海沧国际山地越野赛明天8时开锣 | | | 来源:厦门网 创建日期: 发表日期:2012-03-02 18:50:20 最后更新: 阅读(756) 回复(0) |
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【核心提示】
3日上午8时，首届厦门海沧国际山地越野公开赛（以下简称“海沧越野赛”）将在东孚商业街开锣竞跑，来自18个国家及地区的上万名运动健儿到底谁能在这样一场考验能力和意志的较量中坚持到底、脱颖而出呢？上万名热爱户外运动、坚持低碳乐活的选手，明天将享受到天竺山的秀美风景与纯净空气，他们将在天竺山登山道、木栈道等不同形式的道路上享受行走或慢跑的无穷乐趣。
安全保障 全程设17个救护点
记者了解到，海沧越野赛各项准备工作已按部就班，关于赛事安全保障方面，组委会做了详尽周全的部署。据介绍，赛事起终点均设在东孚新城商业街，沿途共设置4个检查站，12个补给站，提供饮水、饮食、医疗、保洁等服务。同时，赛道沿途配备指挥车、巡查车、抢险车，配备专职裁判长、救护人员、安保人员和一批志愿者等。据医疗保障组工作人员介绍，赛道全程设17个定点医疗救护点，每个医疗救护点至少安排一名医生一名护士配一个急救箱，为运动员们的医疗救助提供有力保障。
另外，赛事还有北极星救援队、中国蓝天救援队助阵。这两支救援队都是正式注册的民间救援社团，主要由户外运动爱好者组成。救援队将负责各个路段的紧急救援工作，利用专业力量为组委会做好医疗、后勤等保障工作。
全程要求 60公里须10小时内完成
据组委会竞赛组介绍，海沧越野赛比赛项目包括60公里、30公里、10公里个人组和30公里、10公里团体组五个组别。
60公里组明天上午8时从东孚商业街起跑，途经皓月湖坝头、田鸡岭、大峡谷路口、百鹊园、含月路口、含月路凉亭、百竹园、揽月路凉亭、两二湖三岔路口、观月亭、西山门、天竺山公交停车场、百竹园、真寂寺凉亭、林业管理房、农家乐餐馆、真寂寺后山广场、百竹园、天竺山公交停车场，终点回到东孚商业街。关门时间为当天下午18时，全程要求在10小时内完成。
30公里组同样是明日上午8时从东孚商业街出发、途经皓月湖坝头、田鸡岭、大峡谷路口、百鹊园、含月路口、含月路凉亭、百竹园、天竺山公交停车场、终点回到东孚商业街。关门时间为当天下午14时，全程要求在6个小时内完成。
10公里组起终点均设在东孚商业街，全程要求在2小时30分内完成。
交通管制 明天7时30分至18时
为确保赛事期间道路交通安全、顺畅，比赛当天7时30分至18时，赛事路线部分路段将进行交通管制。
管制期间，天竺山景区内道路、洪溪路、过坂西路、天竺山路、天竺山西路实行双向封闭，禁止一切车辆通行。洪诗路、孚坂路、孚塘路、过坂路（东孚商业街）除持有首届厦门海沧国际山地越野公开赛《车辆通行证》的车辆外，禁止一切车辆通行。
根据赛事需要，管制区域内的“805”路公交车辆同时采取缩线措施，起终点站由天竺山公交停车场调整到东孚城市规划展示馆。
文/通讯员 蔡丽兵 记者 杨继祥
【小知识】
山地越野跑注意事项
定向越野跑同其他长跑项目一样，要求一方面能够尽可能地减少人体能量的消耗，维持一定的跑速，另一方面又要根据比赛的情况，具有加速度的能力。因此，下述要求应使运动员在训练阶段努力掌握，在比赛过程中始终注意。
姿势:主要采用身体微向前倾或正直的姿势。要尽量使身体的各部分（头、躯干、臂、臀、腿、足）的动作协调配合，并且善于利用跑中产生的支撑反作用力与惯性不断前进，使身体保持平稳，提高跑的效果。
呼吸:最好利用鼻子与半张开的嘴（用舌尖舔住上颚）共同呼吸。除了在跑中出现生理“极点”现象时可以变化呼吸的频率与深度（即用多呼气的方法提高气体的交换率）外，一般情况下应自然、有适当的深度并有节奏的呼吸。
体力分配:或者按选择的路段，或者按比赛的阶段（起点、途中、终点），或者以自身体能状况的不同确定。通过工作阶段（肌肉的紧张）和休息阶段（肌肉的放松）适时交替的方法，达到既跑得快，又跑得省力的目的。
速度:一般来讲不宜过快。过快或在途中加速太猛不仅会影响体力的正常发挥，而且会严重地影响判断力。有人曾做过试验:同样难度的数学题，在奔跑中需要用比在静止时多几倍的时间才能算出来；如果再加速，需要的时间不仅会更长，错误也会更多。但对于一名有经验的运动员来说，当地形有利（如参照物多、道路平坦等）时，则应尽可能的快跑。
节奏:根据试验材料表明，人感受的最适宜节奏是每分钟70－90次。过快的节奏不易感受，过慢则会起抑制作用。有节奏的动作不仅能节省身体能量的消耗，而且能达到最适宜的动作协调。协调而富有节奏的动作，能给人以轻松自如的感觉和美的享受。
距离感:在越野跑中保持一定的距离感是必要的，它不仅可以帮助提高找点的速度，也有利于体力的计划与分配。
【小贴士】
不同地形 技术不同
越野跑时，由于跑的地点和环境在变化，所以跑的技术也要因条件的改变而随之变化。下面介绍的是在几种常见地形上的越野跑技术。
道路:采用基本上与中、长距离跑相同的技术，并尽量注意在路面平坦的地方奔跑。
草地:用全脚掌着地，同时留心向前下方看，以免陷入坑洼或碰在石头上。
上坡:上体应前倾，大腿高抬一些，并用前脚掌着地，小步跑上去。遇到较陡的斜坡，可改用走步的方法或用之字形跑法（走法）。必要时可用单手或双手辅助攀登。
下坡:上体应稍后倾，并以全脚掌或脚跟着地的方法进行，遇到较陡的下坡或坡面很滑的斜坡，可用侧脚掌着地，甚至采用蹲状的并用手在体后牵拉（草、树）、撑（地）的方式行进。到达下坡的末端（一般8－10米），便顺坡势疾跑至平地。
从稍高的地方（1.5米以下）往下跳:可用跨步跳的动作:踏在高处的腿（支撑腿）必须弯曲，另一腿则向前下方伸出，跳下，两脚着地并以深屈膝来缓和冲击的力量。同时，在落地时，两脚应稍微前后分开，以便继续前跑。从很高的地方往下跳时，应设法降低下跳的高差，根据情况采用坐地双手撑跳下或侧身单手撑跳下的方法。落地时要注意两腿深屈。
树林:注意不要被树枝、树叶、藤蔓等剐伤，特别要防止被树枝戳伤眼睛。此时一般都用一手或两手随时护住脸部。遇到小的沟渠、壕坑、矮的灌木丛或倒伏树木时，要增加跑速，大步跨跳而过；在落地的同时，上体稍向前倾，以便保护腰部与便于继续前跑。在通过较宽的（2.5－4米）的沟渠时，需用15－25米的加速跑，采用大跨步跳和跳远的方法越过。应注意做好落地动作，防止后倒。遇到大的倒伏树木、其他矮障碍物，可以用踏过它们的方法越过。遇到较高的障碍物（不超过2米），如矮围栏、土垣等，可用正面助跑蹲跳和一手或双手支撑的方法翻越。
独木桥等狭窄悬空的障碍物:应采取使脚面外转成八字的跑法。如果这类障碍物很长，就不应跑，而应平稳地走过。
本土创作人倾力打造
主题歌热烈奔放
为给首届厦门海沧国际山地越野公开赛加油助威、增光添彩，赛事组委会特邀请厦门著名词作者彭鹭、作曲家许善飞为赛事创作主题歌，并邀请厦门歌舞剧院专业歌手现场演唱。
根据赛事口号“海沧越野赛 你来更精彩”及充满激情活力的赛事特点，该歌曲经主创人员对歌词反复斟酌、修改，一曲欢快、热烈、奔放的主题歌应运而生。
首届厦门海沧国际山地越野公开赛主题歌:
海沧越野赛
你来更精彩
作词:彭鹭 作曲:许善飞
演唱:张蓓 庄诺生
霞光辉映大地 三角梅喜绽放
白鹭翱翔蓝天 凤凰树笑颜开
天竺迎来健儿 海沧山地越野
厦门敞开胸怀 宾至五洲四海
来来来 走起来 来来来 跑起来
尽情地走起来 尽情地跑起来
走向绿水青山 跑向青山绿水
奔走丛林花海 奔跑丛林花海
徜徉美和自然 乐活美和自然
传递团结友爱 播撒健康生态
来来来 走起来 来来来 跑起来
海沧越野赛 海沧越野赛
你来更精彩！ 你来更精彩！ | |
首届厦门海沧国际山地越野赛明天8时开锣 [景天下快讯]
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